Юрий Дмитриевич Петухов. Чудовище (сборник) - Туризм. Спорт. Хобби
Если вам нужен май-слинг (с капюшоном или без, двухстороний или нет, с ну очень длинными лямками или лямками стандартной длины) то я жду вас здесь есть какие-либо вопросы - жду вас в личке! С удовольствием отвечу!
ЧетвергПервый завтрак* Чай 200 г* Хрустящие хлебцы 30 г - 114,0 ккал* Мед 20 г - 60,3 ккалВторой завтрак (11 часов)* Обезжиренное молоко 200 мл - 74,2 ккалОбед* Рисовый суп с зеленью: рис 25 г - 86,1 ккал, петрушка и мясной бульон по вкусу, тертый сыр 10 г - 37,7 ккал* Печенка, зажаренная на решетке 100 г - 130,4 ккал* Варенная на пару стручковая фасоль 200 г - 34,4 ккал* Растительное масло 10 г - 91,0 ккал* Уксус или лимонный сок по вкусу* Клубника 150 г - 54,3 ккалПолдник* Нежирный фруктовый кефир 120 г - 80,4 ккалУжин* Салат: листовой салат 50,0 г - 9,8 г, помидоры 50,0 г - 10,8 ккал, редис 30,0 г - 3,9 ккал, укроп 30,0 г - 2,0 ккал, растительное масло 10 г - 91 ккал, уксус по вкусу* Сваренное вкрутую яйцо 60 г - 96,8 ккал* Грейпфрут 100 г - 41,4 ккалВсего: 1018,5ПятницаПервый завтрак* Чай 200 г* Хрустящие хлебцы 30 г - 114,0 ккал* Мед 20 г - 60,3 ккалВторой завтрак (11 часов)* Обезжиренное молоко 200 мл - 74,2 ккалОбед* Яичные макароны 40 г - 153,3 ккал* Свежий или мороженый горошек 30 г - 27,0 ккал* Крольчатина, запеченная в духовке 100 г - 99,5 ккал* Шпинат, сваренный на пару: шпинат 200 г - 76 ккал, лимонный сок по вкусу, растительное масло 10 г - 91 ккал* Яблоко 100 г - 48,6 ккалПолдник* Фруктовое пюре: груша 100 г - 49,4 ккал, грейпфрут 50,0 г - 20,7 ккалУжин* Нежирный сыр 50 г - 125 ккал* Помидоры 150 г - 32,4 ккал* Растительное масло 10 г - 91 ккал* Зелень по вкусу* Хлеб из необрушенного зерна 30 г - 72 ккал* Апельсин 100 г - 47 ккалВсего: 1174,8СубботаПервый завтрак* Чай 200 г* Хрустящие хлебцы 30 г - 114,0 ккал* Мед 20 г - 60,3 ккалВторой завтрак (11 часов)* Обезжиренное молоко 200 мл - 74,2 ккалОбед* Луковый суп: лук 100 г - 19,2 ккал, мясной бульон по вкусу, тертый сыр 10 г - 37,7 ккал* Отварная рыба с картофелем: пресноводная рыба 100 г - 82,7 ккал, картофель 100 г - 77,8 ккал, растительное масло 10 г - 90,1 ккал, петрушка и чеснок по вкусу* Грейпфрут 100 г - 41,4 ккалПолдник* Свежеприготовленный томатный сок 100 г - 23,9 ккал* Лимоный сок по вкусуУжин* Тушеное мясо с горошком: говядина 100 г - 98 ккал, помидор 50 г - 11,9 ккал, свежий или свежемороженый зеленый горошек 100 г - 90 ккал, растительное масло 5 г - 45,5 ккал* Яблоко 100 г - 72,0 ккал* Хлеб из необрушенного зерна 30 г - 72,0 ккалВсего: 987,4ВоскресеньеПервый завтрак* Чай 200 г* Хрустящие хлебцы 30 г - 114,0 ккал* Мед 20 г - 60,3 ккалВторой завтрак (11 часов)* Обезжиренное молоко 200 мл - 74,2 ккалОбед* Вермишель с томатным соусом: вермишель 40 г - 143,4 ккал, помидор 40 г - 9,5 ккал, пряная зелень (базилик) и чеснок по вкусу, острый перчик по вкусу, растительное масло 10 г - 90,1 ккал, тертый сыр 10 г - 37,7 ккал* Ростбиф 100 г - 133,5 ккал* Тыква в молоке: тыква 150 г - 13,5 ккал, обезжиренное молоко 100 г - 37,1 ккал* Груша 100 г - 49,4 ккалПолдник* Грейпфрут 100 г - 41,4 ккалУжин* Омлет с сыром: 1 небольшое яйцо 40 г - 64,5 ккал, сыр 20 г - 64,8 ккал, растительное масло 10 г - 91 ккал, обезжиренное молоко 200 г - 74,2 ккал* Хлеб из необрушенного зерна 30 г - 48,6 ккал* Яблоко 100 г - 48,6 ккалВсего 1212,2Средняя калорийность ежедневного рациона 1112,4 ккал.
Еще Юрий Дмитриевич Петухов. Чудовище (сборник)
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯИонофорезПри ионофорезе лекарственные препараты вводятся в подкожно-жировую клетчатку через кожу под действием слабого электрического тока. Ионофорез используется для закрепления результатов, достигнутых при применении других методов. Лечение только ионофорезом при выраженном целлюлите неэффективно, так как кожа в пораженных участках тела становится более плотной и через нее проникает лишь незначительное количество лекарственного препарата.МассажЭто эффективное вспомогательное средство, однако неосторожный массаж может вызвать разрыв капилляров и раздражение стенок сосудов, а следовательно, и увеличение отеков.ИглоукалываниеЭтот метод лечения способствует восстановлению равновесия энергетических потоков в организме. В последнее время некоторые специалисты по иглоукалыванию применяют его для устранения очагов целлюлита. Важно отметить, что иглоукалывание - не чудотворное средство для похудания: оно способствует похуданию в результате строгой диеты, обычно не более чем 700 ккал в день. Сеансы иглоукалывания помогают придерживаться такой диеты, угнетая аппетит. Кроме перечисленных, для лечения целлюлита используется также озонотерапия, которая насыщает ткани кислородом и способствует улучшению тканевого обмена, и "пассивная гимнастика", то есть пассивная электростимуляция мышц.